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      淮南市中醫院
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      內科中醫藥特色健康教育 2015/1/16 11:10:32

          高血壓食療

          1、花茶:菊花有清熱解毒、平肝降壓作用,取白菊花20克,沸水泡眼代茶飲,對早期高血壓、頭痛、頭暈、耳鳴效果佳。      

          2、山楂茶:山楂能改善冠狀動脈供血,具有促消化、增進食欲、降低血脂作用。取生山楂30克、何首烏20克,水煎代茶飲。對高血壓、冠心病者長期服用效果更佳。     

          3、決明子茶:決明子可祛風散熱、平肝明目、利尿,對高血壓、便秘、高血脂癥效果佳。取決明子30克、枸杞30克,水煎代茶飲。  

          4、芹菜粥:芹菜100克,梗米50克,米洗凈加水適量煮,將熟時放入芹菜,再煮菜熟,即可食用,具有降壓作用。

       

          冠心病的預防保健

          1.避免過度緊張和情緒激動,不宜狂喜,暴怒、過哀,維持心理平衡。    

          2. 少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物,如豬油、黃油、肥肉、魚子、動物內臟等?墒秤煤伙柡椭舅岬闹参镉,多吃含足量蛋白質的食品如瘦肉、青魚、豆制品等,多吃含維生素C及富含K的蔬菜、水果。戒煙,禁飲烈性酒。不宜暴飲暴食。      

          3.注意勞逸結合,妥善安排生活。要避免過重的體力勞動和激烈的體育活動。室內要有良好的通風設施,增加空氣中氧的含量。睡眠前不宜穿著過緊,手不要壓迫胸部,不要蒙頭睡覺。      

          4.如有高血壓應在醫師指導下長期服用降壓藥物,使血壓保持在正;蜉^低水平。     

          5.常備緩解心絞痛的藥物,以便隨時服用。若有持續疼痛或服藥不能緩解,應立即到醫院就診。


          預防中風的食物

          1.主食及豆類的選擇玉米、小米、燕麥、蕎麥、大麥、大豆、高粱、標準粉、糙米等。  

          2.肉、蛋、奶類的選擇牛肉、瘦豬肉、雞、魚、兔、鵪鶉蛋、海蜇頭、海參、淡菜等。  

          3.蔬菜的選擇芹菜、蘿卜、茄子、荸薺、洋蔥、蒜、紫菜、海帶、木耳、銀耳、香菇等。  

          4.水果的選擇蘋果、棗、香蕉、獼猴桃、核桃、葵花子等。 

          飲食禁忌:不宜吃含鹽重的菜品或腌制品;不宜吃含油脂過高的食物;如咸肉、咸菜、酒、肥肉、豬油、腦、動物內臟、糖、咖啡、濃茶,應戒煙。

       

          中風的健康教育

          一、保持心情舒暢,避免急躁惱怒、情志過激而使疾病再度復發。

          二、生活起居有常,避免過勞,適當休息。隨天氣變化增減衣被,注意保暖。  三、飲食以低鹽、低脂肪、低膽固醇食物為宜,多吃新鮮水果、蔬菜及豆制品,不宜過飽,忌食辛辣、刺激之品,戒煙酒。保持大便通暢,避免用力過度,以免再發腦出血。經常食用含纖維素多的新鮮蔬菜、水果,以潤腸通便。  

          五、積極治療原發病,按時服藥,注意血壓的變化,定期到醫院復查。  

          六、根據自身的情況,適當參加鍛煉,加強肢體功能活動。

       

          糖尿病人如何進行運動

          1.運動原理:是通過使肌肉活動旺盛,糖向細胞內轉移增加,糖代謝分解活躍,胰島素敏感性增強來達到血糖控制的目標。

          2.運動的好處:1)提高胰島素敏感性2)改善血脂代謝3)調節體重4)防治與糖尿病相關的其他疾病或并發癥。

          3.運動治療的原則:長期堅持、適合自己、注意安全。

          4.運動前的準備:1)運動前到醫院作全面身體檢查;2)要與醫生共同討論目前的病情是否適合;3)確定運動量:運動處方;4)選擇合腳的運動鞋和棉襪;5)選擇平整的場地,防止意外。

          5.運動形式:以有氧運動為主的慢跑、游泳、健身操、太極拳等運動。  

          6.運動強度:運動強度達到60%~90%的最大心率。對不經常參加鍛煉者, 要先進行一段時間的低強度運動, 然后再在身體允許的情況下增加運動量。  

          7.運動頻率:至少3~5 d/周。  運動持續時間:20~60 min/次/d, 包括運動前5~10 min 的準備活動及運動后至少5 min 的放松活動,運動中有效心率的保持時間必須達到10~30 min。

          8.運動的時間帶:2 型糖尿病患者的運動一般安排在餐后1~ 2 h 內進行,其降糖效果最好。1 型糖尿病患者運動的時間最好選擇早晨, 在胰島素使用前進行,以避免出現低血糖反應。

          9.常見的不良反應 :  糖尿病患者鍛煉過程中出現的最明顯的并發癥就是低血糖反應, 1 型比2 型糖尿病患者更容易發生。  糖尿病患者在參加一個新的運動項目時都要根據自身情況監測血糖, 不斷摸索合理的用藥劑量和飲食習慣, 以便達到理想的血糖控制水平, 避免低血糖的發生。  糖尿病患者在鍛煉后還要注意一個潛伏的危險—延遲性低血糖。 所以要做好準備工作,比如隨身攜帶糖塊,巧克力,以備不時之需。

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